2023/08/14
台風で外に出れないときはこれ！おうちトレーニングのススメ
お盆休みなのに、台風予測のため、外出は控えたい！
僕もそう思います、、、
ダイエットに勤しむ皆さんも、ジムなどに行けないので、辛いですよね、、、
そんな時におすすめのトレーニングがあるので、このお盆期間にぜひ、お試しください！
- ジャンプインプレッション:
- ダイナミックなカーディオトレーニングです。立ち、膝を軽く曲げた状態からジャンプし、足を交差させて着地します。交互に足を前に出すようにして繰り返します。
- 山登り:
- プランクのポジションから、膝を胸に引き寄せる動作を行います。有酸素運動とコアトレーニングの両方を同時に行えます。
- ヒップリフト:
- 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけます。腰を上げて、お尻を締めながら一瞬キープしてから下ろします。
- バーピー:
- 立ち、しゃがんで手を床につき、ジャンプして脚を後ろに伸ばし、プッシュアップのポジションになります。再びしゃがんで手を床につき、ジャンプして立ち上がります。
- ハイニーズ:
- 立ち、片足で膝を高く上げて、反対の手で膝に触れるようにします。交互に足を上げながら行います。
- ボディウェイトランジ:
- 一歩を前に出し、膝を90度に曲げてしゃがみます。交互に足を前に進めながら行います。
- バイシクルクランチ:
- 仰向けに寝て、膝を曲げて足を浮かせます。交互に膝を胸に引き寄せるようにして、体を左右に捻りながら行います。
これらのエクササイズは、室内で手軽に行えるものです。セット数や回数は自分の体力に合わせて調整し、無理なくトレーニングを行いましょう。
いかがでしたか？
明日からはこれらのトレーニングがどのような、効果をもたらすのかを解説していきますね。
また明日！
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
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