『美肌効果にオススメな果物』パーソナルジムホワイト金山店
こんにちは！パーソナルジムホワイト金山店トレーナー安藤勇太です😊
皆さんは果物とか好きじゃないですか？🥰
あまり嫌いな人はいないと思うので、
今日は【美肌にオススメな果物】を紹介します！
ではいきます！
◇バナナ◇
バナナにはビタミンB・ビタミンC・カロテンが豊富です。
カロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康を保持する作用があります
鉄分・マグネシウム・カリウムなどのミネラルも豊富で肌荒れの元となる便秘を改善する効果も！
♢レモン♢
柑橘類の中でトップクラスにビタミンCが豊富です！
抗酸化作用にも優れているので老化の原因となる活性酵素の除去やシミの原因となるメラニン色素沈着の予防にぴったりです！
♢リンゴ♢
リンゴに含まれるポリフェノールには強い抗酸化力があり、活性酸素から肌や身体を守り、角質や皮膚のダメージを予防してくれます！
また、肌を若く保つエラスチンとコラーゲンが豊富に含まれています。
♢オレンジ♢
オレンジに豊富に含まれるビタミンCはコラーゲンの生成を促進するため、肌にハリを与えます。
ビタミンA・ビタミンB1・B2なども豊富で、リン・鉄・ナトリウム・カルシウムなどのミネラルも多く含み
非常にバランスの良い栄養素を持つ果物です。
♢イチゴ♢
ビタミンCが豊富で100g中に62mgも含まれており、7～8粒も食べれば1日の必要量を十分摂取できるほど抗酸化作用も高く、美肌作りには最適です。
♢グレープフルーツ♢
半玉食べれば１日の必要摂取量を補うことができるほど、ビタミンCを豊富に含む果物です。
食物繊維やカリウムの含有量も多いので、デトックス効果も期待できます。
いかがでしょうか？
実は食べるタイミングにもポイントがあり、
果物は空腹時に、果物単独で食べることが大切です！
果物は人間の身体にとって最も消化しやすい食べ物で、空腹時に摂ればおよそ30～40分で消化され、身体のエネルギーに変わります。
食後のデザートとして食べた場合、まだ胃に消化されていない食事が残っている状態で果物が胃に入ることになり、直前に摂った食事に邪魔されてすぐに消化されず、長時間胃に留まることに。。。
そうなると、場合によってはきちんと消化されないまま腸へ移動してしまい、この過程で発生した毒素が場合によっては身体に悪影響を与えることがあるので要注意です！
果物には栄養が沢山含まれており、積極的に適度な量を摂っていきましょう！
パーソナルジムホワイト金山店ではお客様に合った食事メニューを作成し、お客様と一緒に楽しくダイエットをしていきます！
一緒に美肌や美ボディを手にいれませんか？
是非一度お待ちしております！
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。
