『幸せホルモン』パーソナルジムホワイト金山店
こんにちは！パーソナルジムホワイト金山店トレーナー安藤勇太です😊
昨日、今日ととても寒く、雪も降ってましたね❄️寒いのは苦手な安藤です😂笑
朝は特にお布団からでれません💦
ですが朝のウォーキングは気持ちいいし、1日をとてもよくしてくれるので早朝のウォーキングは欠かせません👍
さて、今日の本題へいきます！
【幸せホルモンの増やし方】です！
ダイエットの味方幸せホルモンの増やし方を紹介したいと思います！
ポイント①
幸せホルモン《セロトニン》
セロトニンとは、心を安定するホルモンと言われており、十分に分泌されていると、睡眠の質も向上します。
睡眠が十分にされていれば、ストレスや軽度の食欲を抑える効果が期待できます。
ポイント②
セロトニンが不足すると
セロトニンが不足してしまうと
・睡眠不足になる
・食欲が抑えきれなくなる
・イライラしやすくなる
といった症状が出てしまい、ダイエットにも悪影響を及ぼしてしまいます。
ポイント③
セロトニンを増やす習慣
・太陽光を浴びる
太陽光にはセロトニン神経が活発化する効果が期待できます
・生活リズムを昼間に
セロトニンは日中に分泌されるので昼間に活動する生活リズムが◎
・エクササイズ
軽い運動でもセロトニンが分泌されやすくなります。
ポイント④
セロトニンを増やす食材
・卵
・ブロッコリー
・玄米
・大豆類
・赤身肉、青魚
・バナナ
などです！ダイエット中に摂りたい食材ばかりなので、積極的に摂ってセロトニンを増やしましょう！！
いかがでしたか？？
パーソナルトレーニングジムホワイト金山店では毎回の食事指導も付いてますので相談しながら、自分だけに合った食事メニューでダイエットする事ができます！
皆様、一緒にダイエット、トレーニング頑張りませんか？🔥
随時無料カウンセリングも行っていますので、ご自身の悩み、相談など聞かせてください。お待ちしております。
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。
