『太陽の日』パーソナルジムホワイト金山店
こんにちは！パーソナルジムホワイト金山店トレーナー安藤勇太です。
今年も残り、4日になりましたね！
ほんと月日が経つのは早いですね。。。
来年も1日を無駄にしず頑張って行きましょう🔥
さて、本題へいきます！
今回は太陽の光を浴びて得られる効果について紹介します！
太陽の光といえば、日焼け、シミ、皮膚癌の原因として女性の多くの方からは避けられがちですが、実は太陽の光を浴びることで健康にいい効果が得ることができます！
【幸福ホルモン】
陽の光を浴びると脳内から《セロトニン》というホルモンが分泌されます。
別名《幸せホルモン》
セロトニンは、精神の安定や安心感、頭の回転を良くしてくれる など脳を活発に働かせてくれます！
セロトニンが不足すると
イライラ感、疲労、向上心低下、うつ症状、不眠 といった症状がみられます。
セロトニンは無限に増えるわけではないので、1日15分から30分を目安に陽の光を浴びることを意識しましょう！
タイミングは起床直後から30分までが重要になります！
朝の散歩などしてセロトニンを分泌させましょう！！
【ビタミンD生成】
陽の光を浴びると脂溶性ビタミンの１つでもあるビタミンDを生成することが出来るのです。食事以外からの手段でビタミンDを得られるというのは驚きですね！
ビタミンDには以下のような効果があります。
- 癌になるリスクを軽減してくれる
- カルシウムの吸収を促進して骨の形成を助けてくれる
- 男性ホルモンであるテストステロン値が上がり筋肉がつきやすくなる
- 免疫力が向上し風邪などの予防に繋がる
- 認知症の予防
などです！ビタミンDからは様々な身体や健康にいい効果が得られます。
ですが、陽の光を浴びるのは1日15分から30分を週に２〜3回を目安にしてください！！
いかがでしょうか？？
適度に陽の光を浴びると身体にも健康にもいいので、是非みなさんも試してみてください！！
熱中症や脱水症状には本当に気をつけて下さいね💦
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。
