『レタスダイエット効果①』パーソナルジムホワイト金山店
こんにちは！パーソナルジムホワイト金山店トレーナー安藤勇太です😊
1月も残り10日くらいになりました！
3分の2は終わりました！ほんとあっという間ですよね😅
時が経つのは早いもので夏なんてあっという間に来ます！！
今からダイエットやトレーニングしないと夏に間に合いませんよ！！
そこで！今日は
【レタスダイエット】について紹介します！
ではいきます！
♢カロリー♢
100gあたり12kcal
♢栄養素♢
ビタミンC、ビタミンE、葉酸、食物繊維、カリウム、カルシウム
【ダイエット効果】
①沢山食べても太りにくい
レタスのカロリーは非常に低く、１玉(約490g)食べても59kcal
その分水分は多く、糖質や脂質の量は低く、食物繊維も含まれており満腹感を感じやすい為ダイエット食として最適な野菜の１つと言われています！
②脂肪の吸収を抑える
レタスはカルシウムも含まれています。
カルシウムは脂肪の吸収を抑える働きがあると言われています！
肝臓で作られる胆汁酸とカルシウムが結合すると小腸から脂肪の吸収ができなくなるのでダイエット効果が期待できます！
③むくみ解消
カルシウムは塩分を排出し高血圧の予防やむくみの解消する効果があります！
少ない量ですが食物繊維も含まれており、便秘し便と共にカラダの老廃物を排出してくれます。
いかがでしたか？？
レタスはダイエットするのに欠かせない野菜です！！
参考にしていただき実践してみて下さい！
パーソナルジムホワイト金山店ではお客様に合った食事メニューも提供しているため安心してダイエットやトレーニングする事ができます！
一緒にダイエット頑張りませんか？
500円体験や無料カウンセリングも随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください！
お待ちしております。
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。
