2023/11/23
優雅なカーブを手に入れよう！バスト形状整えるためのストレッチ
美しいデコルテを手に入れるためには、バスト周りの筋肉や関節を柔軟に保つことが大切です。今回は、バスト形状を整え、艶やかなカーブを手に入れるためのストレッチをご紹介します。
1. ウォールエクステンション
効果： 胸の伸展と筋肉の緊張緩和。
- スタンドした状態で、両手をウォールに広げます。
- 足を軽く前に出し、体を前に傾けます。
- 胸を床に近づけ、伸びた状態を保ちます。
2. チェストオープナー
効果： 胸の開きを促進し、姿勢を良くする。
- 背筋を伸ばして座り、両手を後ろに組みます。
- 肩を後ろに引き、胸を開くようにします。
- 胸を張り、10秒ほどその状態をキープします。
3. ショルダーロール
効果： 肩周りの緊張をほぐし、姿勢を整える。
- 肩を円を描くように前転・上昇・後転・下降させます。
- 10回ほど反時計回りと時計回りに行います。
4. ペクトラルストレッチ
効果： 胸の筋肉をストレッチし、柔軟性を向上。
- ドアの枠などに立ち、片手を後ろに回し、胸を伸ばします。
- 肩が引っ張られる感覚を感じながら、15秒ほどキープします。
5. チェストストレッチ
効果： 胸を開き、背中のストレスを軽減。
- 座った状態で手を後ろに回し、指を組みます。
- 肩甲骨を寄せ、胸を前に押し出します。
まとめ
これらのストレッチを週に数回行うことで、バスト周りの筋肉や関節を柔軟にし、バストの形状を整えることができます。継続することで、美しいデコルテラインを手に入れ、姿勢も良く整えましょう。自分のペースで行い、リラックスした気持ちで美しいバストを目指しましょう！
パーソナルジムホワイト金山店 店舗情報
パーソナルジムホワイト金山店は金山駅徒歩4分の場所にあります。金山駅は集合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。
外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートと白が広がるお洒落なプライベート空間になっています。
お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。
トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。
ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト金山店にお任せください。
